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ダイエットとは無縁だった私が、ある事がきっかけでダイエットを始めました。 ダイエットを進めていく過程で知った知識や、経験や、情報をお伝えしています。
はじめて取り組むダイエット
まず始めに取りかかるなら、
継続できるものをお奨めします。

それは、ダイエットに興味を
持ち続ける事にもなるから。


■朝バナナダイエット



■計るだけダイエット


計るだけで痩せるわけない
ですけど、現状と変化を知る
事が重要d(^-^)

運動にもチャレンジ!
ダイエットに慣れてきて、運動を
取り入れてもいいなっ!
って思ったら、この2つはお奨め

■Wii Fit

毎日の体重管理もしてくれて、
「ヨガ」や「筋トレ」「有酸素
運動」がゲーム感覚で続けられる



画面にはトレーナーが出てきて
教えてくれるだけじゃなく、
バランスボードに乗って運動する
ことで体の傾きや重心を感じとっ
て、サボると怒られたり、上手く
できると誉めてくれる^^)

続ける事が難しい、毎日の運動を
サポートしてくれるお奨めの一品。


■コアリズム

もう、この画像を見るだけで
期待が高まる、お腹周りに効果
抜群のエクササイズ。



10日間で-10cmの衝撃画像。
結構、激しい運動なので、毎日
の運動に慣れてきてから、挑戦
しよう!!

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続ける!

ダイエットの大前提じゃないでしょうか。


いろんなダイエット方法が、数え切れないほどあります。

食事制限するもの、サプリを利用する方法、運動する、記録を取る、
いろいろありますが、どれでも続ければ効果が出てくるし、やめれば
効果が無くなっていきます。



一時的にやせるだけでいい


っていう人って、いるのでしょうか?
2ヶ月かけて3kgやせたい!
でも、3kg減を達成したら、あとは元に戻ってもOKだよ。

そんな人ほとんど居ないですよね(^^ゞ
リバウンドしちゃったよ・・・ってガッカリするはずです。


例えば、ボクサーが試合に備えてとか、女優さんが役作りのためとか
一時的に痩せなきゃいけない理由がある人以外は、普通ダイエット
というと、痩せた後の体型を維持したいって思いますよね?


って事はですよ、ダイエットの効果が出てきて、体重が減ってきた、
体か引き締まってきたってなった後、それを維持する必要があります。

よねd(^-^)


だから、ダイエットの為に何か始めるとき、1年は続けようくらいの
気持ちで考えてみて、続けられそうな事だけをやっていく。

3日坊主で、良く挫折する人は、続ける事を第一に考えてみる事が
大切だと思います。


1年かぁ・・・・無理だよなぁ。。。

と思うなら、思い出してみて。
続かないって事は、途中でやめるってことで・・・・
途中でやめるってことは・・・・リバウンドするって言うか、
リバウンドしないまでも、元に戻っちゃうっていうか。


元に戻るなら、、、しないのと一緒。

そんな考え方も出来ます。



仕方ないなぁ、、、1年間、朝はバナナ食ってやるよ。


って大げさに決意しておくくらいしないと、3日坊主まっしぐら
間違いなしですよ。^^

せめて1年ってくらい思ってても、数ヶ月であきますから(^^ゞ



でも、あきるって事は興味が無くなるっていう意味もあるけど、
それだけと思ったら、大間違いですよ!!
人間続けると、慣れて当たり前になってきます。
刺激がないから、、あきる。 あきるって事は慣れてきたって事
でもあります。

最初は、がんばってても、慣れてくると普通になってきます。


朝バナナを続けながら、レコーディングダイエットもしてみるか?
運動もちょっとくらいなら・・・。


な~んて、余裕がでてくるはずですよ!


そんな時も、あまり増やしすぎず、プラスして続けられる事だけを
徐々に増やしていく事をお奨めします。

いきなり、1日10キロ走るぞ!とか1時間歩こうとか考えると
1週間くらいは気合いで頑張れそうですが、、、
1ヶ月後続けている気がしません(^^ゞ


5分歩こうとか、近所のコンビニまで走って戻ってくるか、とか
そんな所からで、どうでしょう。

しかも、毎日って言わず、、、週3回はやろう。


そんなぐらいから、はじめてみたら良いと思います。
週3回、数分の事が続けられないなら、毎日1時間歩くとかは、
結局無理です。



私の場合は、こうやって無理しないように、辞める言い訳が無いように
少しずつダイエットに取り組んでいきました。


「一瞬だけ無理して、がんばらず、長く続けられそうな事だけ
継続してやってみよぉ~!!」



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何ダイエットから始めようか??


そんな悩みを、あなたは抱えていないですか?

あのダイエットって効果あるのかなぁ?
いや、こっちのダイエットの方が良いかも?


実際のところ、どのダイエット方法も正しくやれば効果があり、
どのダイエット方法も失敗する要素を持っています。


必ず誰にでも効果があり、挫折や失敗があり得ないダイエットが
登場したら、、、、、、

それ以外のダイエット方法って・・・

いらないですよね?



でも、今日の時点で、ダイエット方法は無数にあります。

つまり、簡単で楽で、勝手に痩せていくみたいな魔法のような
ダイエットは無いわけです。



だからこそ!


なんですが、簡単な所から始めるのが良いんじゃないでしょうか?

ねっd(^-^)



私の場合、まず最初の1ヶ月くらいは、たまに体重を計る・・・・
なんていう所から始まりました。

毎日、朝・晩と体重を計るだけっていう、「計るだけダイエット」にも
なっていない状態です。


まず、自分の体重を知る事。
その体重が、はかり始めた頃より増えてる・・・
という事実を知ること。

増えてるかも、、、、じゃなく、増えてるって認識すること。


これが、重要ですねd(^-^)


そして、「朝バナナダイエット」を始めました(^^ゞ





理由は、いたって簡単


「続けられそう」


これです。

続けられる事を選ぶ事。
それは、ずっとダイエットに興味を持った状態を維持できる事。

簡単な事でも、続ける決心が付かない。
もし、あなたが、そういう状態なら・・・・・・・・

まだ、ダイエットしなくてもなんとかなるか(^^ゞ


って、心のどこかで思ってるんでしょうね~~きっと。
決心できるときが、来るはずです。


その時が、ダイエット開始のタイミングなのかも知れませんね。

(^-^)/



あなたは今日、ダイエットをしようと決意しました。

「このままではいけない・・・、痩せるんだ」


そう思ったあなたなら、できるはずです。
1つづつ、一歩づつ、確実に前に進みましょう。


その為に、まずしなければいけないので、ダイエットっていう事に
対して興味を持ち、接する時間を増やさないといけません。

「知識だけ溜め込んで、ダイエットしてる気分になろう」

って、言っているわけじゃなく、まずあなたはダイエットというか
カロリーやGI値、基礎代謝などなど、ダイエットに取り組んでいる
人なら必ず知って居るであろう事を知らないのです。



ダイエットしてる人が、必ず行っているような事をしていないのです。


まず、今日、体重を量ってみましょう。
何kgでしたか?

明日も同じ時間に計ってみましょう。
何㎏でしたか?
変化はあったのでしょうか?
かわらずですか?

1週間後はどうでしょう?


毎日、はかる事ってめんどくさいですか?

「計るだけダイエット」っていうのが、あるくらいです。
意識するだけでも、変わってくるんですねぇ。




今まで、ダイエットや痩せる事に興味がなかった、あなたが
変わって行く瞬間です。

ダイエットと向き合う準備が出来たなら、この先もっと興味深い
事実を知ることになると思います。


わたしが、そうだったように。。。(^-^)/




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プロフィール
HN:
まさきち
性別:
非公開
自己紹介:


■今までの体重の変化■■

結婚前 ~25才:49kg
結婚後25~33才:53kg
お腹が><~35才:55kg
禁煙後 ~36才:61kg
 (10ヶ月で6kg増)

2008年10月ダイエット開始

2008/12     :57kg
2009/01     :56kg
2009/02     :54.5kg

■■■■■■■■■■■■

もっと、まさきちを知りたい
という珍しい人は、、、
>>こちら<<をご覧下さい^^)

体重の記録
食事の記録
愛用しているカラダカラっていうサイトでの食事の記録です。 皆さんのダイエットの参考にでもなれば嬉しいです。
記録してると、気をつけるようになりますね!!
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