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ダイエットとは無縁だった私が、ある事がきっかけでダイエットを始めました。 ダイエットを進めていく過程で知った知識や、経験や、情報をお伝えしています。
はじめて取り組むダイエット
まず始めに取りかかるなら、
継続できるものをお奨めします。

それは、ダイエットに興味を
持ち続ける事にもなるから。


■朝バナナダイエット



■計るだけダイエット


計るだけで痩せるわけない
ですけど、現状と変化を知る
事が重要d(^-^)

運動にもチャレンジ!
ダイエットに慣れてきて、運動を
取り入れてもいいなっ!
って思ったら、この2つはお奨め

■Wii Fit

毎日の体重管理もしてくれて、
「ヨガ」や「筋トレ」「有酸素
運動」がゲーム感覚で続けられる



画面にはトレーナーが出てきて
教えてくれるだけじゃなく、
バランスボードに乗って運動する
ことで体の傾きや重心を感じとっ
て、サボると怒られたり、上手く
できると誉めてくれる^^)

続ける事が難しい、毎日の運動を
サポートしてくれるお奨めの一品。


■コアリズム

もう、この画像を見るだけで
期待が高まる、お腹周りに効果
抜群のエクササイズ。



10日間で-10cmの衝撃画像。
結構、激しい運動なので、毎日
の運動に慣れてきてから、挑戦
しよう!!

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今日は、いつも記録している、食事の記録を貼り付けてみます^^)

結構いい加減ですが、付けてると気をつけなきゃ・・・とか、
あ~、、、今日は多かったなぁとか、最近乱れてるな(^^ゞ
とか、いろいろ感じることがあります。


記録するっていっても、こんな程度でも感じることは多くあるよ
っていう参考にしてみてください。

記録には、カラダカラっていうサイトを使っています。
詳しいことは、また記事として書こうと思ってますので、楽しみに^^)


◆月曜日◆

【食事の記録】
9時
120     kcal  バナナ (2人前)               
13時
280     kcal  マクドナルド コカ・コーラ J (1人前)       
420     kcal  マクドナルド マックフライポテト M (1人前)   
385     kcal  マクドナルド ベーコンレタスバーガー (1人前)    
23時
376     kcal  チャーハン (1人前)
1582   kca  (合計)              

ノートとして、日記みたいなのが書ける様になっています。

この日は、、、「ここ最近、忙しくて乱れてます(^^ゞ」 ってタイトルで、
----------------------------------------------------------
食生活も乱れ気味で、、、、、。
とてもダイエット中とは思えない内容が続いてますね(^^ゞ

運動も、サボり気味。
でも、今のところ55キロ台をウロウロ^^

せっかく凹んだお腹は、キープできる程度に保っとかないとねd(^-^)
----------------------------------------------------------
こんなこと書いてました^^)



◆火曜日◆

9時
120     kcal  バナナ (2人前)    
15時
420     kcal  日清食品 カップヌードル カレー 85g (1人前)    
20時
145     kcal  ティオグラトン チーズケーキ (1人前)   
22時
524     kcal  そぼろ丼 (1人前)    
156     kcal  レタスのミモザサラダ (1人前)    
1366   kcal  (合計)



◆水曜日◆
9時
120     kcal  バナナ (2人前)   
13時
439     kcal  醤油ラーメン (1人前)    
235     kcal  ごはん (1人前)    
128     kcal  ウィンナー (2人前)   
924     kcal  (合計)


今日の記録なので、まだ夕飯の記録はありません。
でも、翌日の朝には書くようにしています。


以前の記録とか見てみたいですか?
まさきちが、ここ1ヶ月どんな食事をしてきたかとか?

参考になるかもわかりませんが、興味があるようでしたら、
こちら  から見れます^^)

まさきちのページに飛ぶので、「食事レポート」ってのを見て下さい。

※サイドバーにも、グラフが貼ってあるので、そちらからでもみれますよ。




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■今までの体重の変化■■

結婚前 ~25才:49kg
結婚後25~33才:53kg
お腹が><~35才:55kg
禁煙後 ~36才:61kg
 (10ヶ月で6kg増)

2008年10月ダイエット開始

2008/12     :57kg
2009/01     :56kg
2009/02     :54.5kg

■■■■■■■■■■■■

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>>こちら<<をご覧下さい^^)

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