忍者ブログ
ダイエットとは無縁だった私が、ある事がきっかけでダイエットを始めました。 ダイエットを進めていく過程で知った知識や、経験や、情報をお伝えしています。
はじめて取り組むダイエット
まず始めに取りかかるなら、
継続できるものをお奨めします。

それは、ダイエットに興味を
持ち続ける事にもなるから。


■朝バナナダイエット



■計るだけダイエット


計るだけで痩せるわけない
ですけど、現状と変化を知る
事が重要d(^-^)

運動にもチャレンジ!
ダイエットに慣れてきて、運動を
取り入れてもいいなっ!
って思ったら、この2つはお奨め

■Wii Fit

毎日の体重管理もしてくれて、
「ヨガ」や「筋トレ」「有酸素
運動」がゲーム感覚で続けられる



画面にはトレーナーが出てきて
教えてくれるだけじゃなく、
バランスボードに乗って運動する
ことで体の傾きや重心を感じとっ
て、サボると怒られたり、上手く
できると誉めてくれる^^)

続ける事が難しい、毎日の運動を
サポートしてくれるお奨めの一品。


■コアリズム

もう、この画像を見るだけで
期待が高まる、お腹周りに効果
抜群のエクササイズ。



10日間で-10cmの衝撃画像。
結構、激しい運動なので、毎日
の運動に慣れてきてから、挑戦
しよう!!

最新コメント
[05/27 「ダイエット方法」管理人]
[06/09 烏龍スリム]
[05/11 トミユリ]
[04/02 -10kg 痩せて継続中@飯田]
[03/24 真美]
ブログ内検索
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

いろんなダイエット方法が世の中にはあります。
人から聞いた方法や、インターネットなんかで無料で手に入る情報、
雑誌だったり、ダイエット本、DVDやサプリメント。

いろいろあるダイエット方法の中で、
2009年1月「世界仰天ニュース」でも取り上げられた
ナガダイ」というのを知ってますか??

現在も、販売しているダイエット方法をまとめた教材です。

興味ある人は、こちらのページを見てください。
詳しく説明してあります。



・・・ですが、興味あるなら、この記事の続きを先に読んでもらったほうが・・・。

モニターを募集してるらしいのです。

PR
ダイエットしてますか??

ここ2週間ほど、だいぶ荒れてます(^^ゞ
詳しい食生活は、「カラダカラ」に記録してあるので、そちらを見てもらうとして、
間食するわ、ケーキだシュークリームだ、夜食でラーメンと。。。

ダイエットとはかけ離れた食生活をしています。

驚いたのは、この食生活に比例して、ちゃ~~んとお腹が出てきたこと(^^ゞ
運動しないわ、間食するわで太らない方がおかしいかもですが、、、
見事に反映したんで、報告がてら書いちゃいます。


体重は、1kg増くらいなんですけどね。
運動しないんで、お腹がたるむんですかね?_?)
ズボンがきつくなりました。



でも、でも、でも、
ちょっと落ち着いたので、以前のように歩いて食事にいったり、
量を減らしたりと、戻し始めています。

今日は、非常階段を登る運動も、再開!!
これまた、サボってたから、5階だての非常階段を屋上まで
登るのはしんどいです。

でも登ると、屋上からの景色に癒されます^^)
屋上からの景色は、こんな感じです。
cbdf4699.jpeg

どうです?
絶景とかじゃなく、普通の景色ですけど、結構気持ちいいですよ。


さて、あしたからも、ほどほどにがんばるぞ!!

(^-^)/

今日は、いつも記録している、食事の記録を貼り付けてみます^^)

結構いい加減ですが、付けてると気をつけなきゃ・・・とか、
あ~、、、今日は多かったなぁとか、最近乱れてるな(^^ゞ
とか、いろいろ感じることがあります。


記録するっていっても、こんな程度でも感じることは多くあるよ
っていう参考にしてみてください。

記録には、カラダカラっていうサイトを使っています。
詳しいことは、また記事として書こうと思ってますので、楽しみに^^)


◆月曜日◆

【食事の記録】
9時
120     kcal  バナナ (2人前)               
13時
280     kcal  マクドナルド コカ・コーラ J (1人前)       
420     kcal  マクドナルド マックフライポテト M (1人前)   
385     kcal  マクドナルド ベーコンレタスバーガー (1人前)    
23時
376     kcal  チャーハン (1人前)
1582   kca  (合計)              

ノートとして、日記みたいなのが書ける様になっています。

この日は、、、「ここ最近、忙しくて乱れてます(^^ゞ」 ってタイトルで、
----------------------------------------------------------
食生活も乱れ気味で、、、、、。
とてもダイエット中とは思えない内容が続いてますね(^^ゞ

運動も、サボり気味。
でも、今のところ55キロ台をウロウロ^^

せっかく凹んだお腹は、キープできる程度に保っとかないとねd(^-^)
----------------------------------------------------------
こんなこと書いてました^^)



◆火曜日◆

9時
120     kcal  バナナ (2人前)    
15時
420     kcal  日清食品 カップヌードル カレー 85g (1人前)    
20時
145     kcal  ティオグラトン チーズケーキ (1人前)   
22時
524     kcal  そぼろ丼 (1人前)    
156     kcal  レタスのミモザサラダ (1人前)    
1366   kcal  (合計)



◆水曜日◆
9時
120     kcal  バナナ (2人前)   
13時
439     kcal  醤油ラーメン (1人前)    
235     kcal  ごはん (1人前)    
128     kcal  ウィンナー (2人前)   
924     kcal  (合計)


今日の記録なので、まだ夕飯の記録はありません。
でも、翌日の朝には書くようにしています。


以前の記録とか見てみたいですか?
まさきちが、ここ1ヶ月どんな食事をしてきたかとか?

参考になるかもわかりませんが、興味があるようでしたら、
こちら  から見れます^^)

まさきちのページに飛ぶので、「食事レポート」ってのを見て下さい。

※サイドバーにも、グラフが貼ってあるので、そちらからでもみれますよ。





続ける!

ダイエットの大前提じゃないでしょうか。


いろんなダイエット方法が、数え切れないほどあります。

食事制限するもの、サプリを利用する方法、運動する、記録を取る、
いろいろありますが、どれでも続ければ効果が出てくるし、やめれば
効果が無くなっていきます。



一時的にやせるだけでいい


っていう人って、いるのでしょうか?
2ヶ月かけて3kgやせたい!
でも、3kg減を達成したら、あとは元に戻ってもOKだよ。

そんな人ほとんど居ないですよね(^^ゞ
リバウンドしちゃったよ・・・ってガッカリするはずです。


例えば、ボクサーが試合に備えてとか、女優さんが役作りのためとか
一時的に痩せなきゃいけない理由がある人以外は、普通ダイエット
というと、痩せた後の体型を維持したいって思いますよね?


って事はですよ、ダイエットの効果が出てきて、体重が減ってきた、
体か引き締まってきたってなった後、それを維持する必要があります。

よねd(^-^)


だから、ダイエットの為に何か始めるとき、1年は続けようくらいの
気持ちで考えてみて、続けられそうな事だけをやっていく。

3日坊主で、良く挫折する人は、続ける事を第一に考えてみる事が
大切だと思います。


1年かぁ・・・・無理だよなぁ。。。

と思うなら、思い出してみて。
続かないって事は、途中でやめるってことで・・・・
途中でやめるってことは・・・・リバウンドするって言うか、
リバウンドしないまでも、元に戻っちゃうっていうか。


元に戻るなら、、、しないのと一緒。

そんな考え方も出来ます。



仕方ないなぁ、、、1年間、朝はバナナ食ってやるよ。


って大げさに決意しておくくらいしないと、3日坊主まっしぐら
間違いなしですよ。^^

せめて1年ってくらい思ってても、数ヶ月であきますから(^^ゞ



でも、あきるって事は興味が無くなるっていう意味もあるけど、
それだけと思ったら、大間違いですよ!!
人間続けると、慣れて当たり前になってきます。
刺激がないから、、あきる。 あきるって事は慣れてきたって事
でもあります。

最初は、がんばってても、慣れてくると普通になってきます。


朝バナナを続けながら、レコーディングダイエットもしてみるか?
運動もちょっとくらいなら・・・。


な~んて、余裕がでてくるはずですよ!


そんな時も、あまり増やしすぎず、プラスして続けられる事だけを
徐々に増やしていく事をお奨めします。

いきなり、1日10キロ走るぞ!とか1時間歩こうとか考えると
1週間くらいは気合いで頑張れそうですが、、、
1ヶ月後続けている気がしません(^^ゞ


5分歩こうとか、近所のコンビニまで走って戻ってくるか、とか
そんな所からで、どうでしょう。

しかも、毎日って言わず、、、週3回はやろう。


そんなぐらいから、はじめてみたら良いと思います。
週3回、数分の事が続けられないなら、毎日1時間歩くとかは、
結局無理です。



私の場合は、こうやって無理しないように、辞める言い訳が無いように
少しずつダイエットに取り組んでいきました。


「一瞬だけ無理して、がんばらず、長く続けられそうな事だけ
継続してやってみよぉ~!!」





先日、買ったwii Fitには、「ヨガ」っていうコーナーがあります。


画面上に、イケメン・・・とは言えないけど、お兄さんが出てきて
ヨガを教えてくれます。

ヨガをならってた人が、wii fitのヨガを見て、また再開したいなぁ~
なんて、話していました^^)



んで、どんな感じで教えてくれるかって言うと、こんな画面ですね。


■任天堂のWiiFit 紹介の中にある
ヨガをするときの画面がムービーでみれます。
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/training/yoga/index.html

ad1fc6bd.jpg

腹式呼吸は全ての基本みたいです。


さらに、三日月のポーズなんてのをやってみます^^)

00dbd05c.jpg

一見すると、ただ手を上にあげて、体を傾けてるだけにみえるんですが、、、


いざ、指示通りにやってみると、結構つかれます。
背中とか、脇腹とかの筋肉が伸びたり、、、つりそうになったり(^^ゞ
(普段使ってないんだなぁ~、、、この辺の筋肉)

結構つらい体制・・・って思ってからさらに、その姿勢をしばらく
キープしないといけません。
腹式呼吸しながら。

最初は、呼吸してる場合じゃないぜ。。。って思いながらなんとかクリア。


しかも、バランスボードの上で、その姿勢をとるのがミソ。


ちょっと、ずるして楽な体制でいると、重心が後ろにいっちゃったりして、
ずれるんですよねぇ。
で、、、画面には、重心を前の方にとか、この位置でキープして!とかが
表示されるので、ふらつかないようにキープする必要が出てくるわけです。



ちゃんと、サボれないようにできてやがる。。。良くできています。



逆に、真剣にやってると、重心も安定してきて、

綺麗な姿勢です!」
「その調子」

みたいに、誉めてくれんですよね。(^^ゞ
ちょっと、嬉しい自分が居たりして。^^



ヨガ教室に通ってまでは・・・って人にも、お奨めな一品ですよ!

(^-^)/


- HOME -
プロフィール
HN:
まさきち
性別:
非公開
自己紹介:


■今までの体重の変化■■

結婚前 ~25才:49kg
結婚後25~33才:53kg
お腹が><~35才:55kg
禁煙後 ~36才:61kg
 (10ヶ月で6kg増)

2008年10月ダイエット開始

2008/12     :57kg
2009/01     :56kg
2009/02     :54.5kg

■■■■■■■■■■■■

もっと、まさきちを知りたい
という珍しい人は、、、
>>こちら<<をご覧下さい^^)

体重の記録
食事の記録
愛用しているカラダカラっていうサイトでの食事の記録です。 皆さんのダイエットの参考にでもなれば嬉しいです。
記録してると、気をつけるようになりますね!!
Powered by  [PR]
 | 忍者ブログ