自給自足でダイエット

自給自足って何を？


それは、電気を。。。です。



デスクワークをしていると、運動不足になりがちですね。
食事などで、摂取するカロリーを減らすことも重要ですが、
適度な運動をして、消費するカロリーを増やすことも大事です。



それは、分かっているんですが・・・なかなか出来ません。
続きません。


そこで考えたのが、パソコンの電力をエアロバイクで供給して
仕事をする。。。。そんな、感じです。




最近のエアロバイクって、そんなに高くないんですねぇ。
５万とかするのかと思ったら、1万円前半で買えるんだ(^^ゞ



電気の供給が止まったら、何時間もかけて作った資料が
一瞬で無くなってしまいます。

なにがなんでも、エアロバイクをこいで電力を供給しないと
いけません。
・・・・でも、トイレに行きたくなったらどうするんだ？？

バッテリーを付けておけば、１０分以内ならバッテリーから
供給なんてのもできるよね。

これなら、少し疲れて休憩。

な～んてのにも対応できそうです。
これ、実現したら、相当痩せそうですね(^^ゞ


誰か、作ってくんないかなぁ(^-^)/

昼食は、歩きで。

お昼は、どこで食べてますか？？

昼間働いているなら、昼食を食べに出るというのは、
毎日の恒例行事のはずです。

通勤が電車の場合は、昼食は歩きになると思いますが、
車通勤の場合はたちが悪いです。

通勤も車なら、お昼もたぶん車でしょう。
メインの移動手段が車っていう場合、50mを移動するにも
歩くという考えがかけらも浮かばないって人も多いんじゃ
ないかな～？？


万歩計をつけて、カウントしてみると、1日１００歩とかって
表示されるんじゃないか(^^ゞ　って思うくらいです。

ちなみに、字ばっかりだと寂しいので、万歩計の写真を
さがして貼ってみました＾＾）

なんか、ipodみたいなデザイン？　



おっと、話しがそれましたので、元に戻して。。。。


とにかく、歩かないんですよ。普段。。。。
何年か後には歩けないくらい、足の力が衰える可能性も
あるんじゃないかと思うくらい歩きません。


こりゃいかんなぁ。。。。と思ってはみるものの、
家に帰って1時間ウォーキング・・・・・・
なんてのは、続きそうな気がしないので、オフィスでダイエット
的な考えを導入。


お昼を、歩いて行ってみよう。
最初は、会社から見える位の距離のお店から(^^ゞ

無理しないのが、長続きするポイントです。

普段、車に乗って移動してるので、最初はすぐそこのお店が
途方もなく遠くに感じます。。。。。


でも、数日すると、不思議なもんですねぇ。

「もうちょっと先まで行けるんじゃない？？」

みたいな、自信が湧いてきたりします。
歩いて１５分くらいの所なら、お昼の休憩の射程距離。
2週間もすると、この距離は普通に行けるようになりました。


やってみると、また次の事が出来るようになるだなぁ。
そんな事も実感する、ちょっとしたダイエットですね。(^-^)/

椅子を変えたら、腹筋が割れる！？

仕事しながら、ダイエット。

まず、考えたのは、1日中座ってる椅子。
これを、変えたらいいんじゃない？？

例えば、▼　三角の椅子だったらどうだろ。
バランスが取りにくくて、大変。
それでも、姿勢を保とうとすれば、かならず筋肉を使うはず。


でも、、、三角の椅子は作るの大変。。。だよなぁ。

・・・
いい～～のが、あるじゃないですか(^^ゞ




これこれ。
ちょっと、見栄えは・・・・オフィスに適さないけど、用途的には
ぴったりの一品。
仕事用の椅子を、これに変えちゃえばいいよね。

大きさは、ちょっと大きめが良いでしょう。
６５cmくらいのが、いいかな。





これを、椅子がわりにして、１日中バランスを取ってたら、
腹筋が割れること、間違いなし＾＾

１日８時間の仕事だとしても、８時間もダイエットし続けるわけですから、
痩せないわけがないでしょうww


上司の了解さえ、得られれば、毎日がダイエット！！


もう、いっそのこと、完全にのかっちゃってもいいかもです。



余裕があれば、エクササイズにも発展。

 

たま～～に、使うんじゃなくて、毎日の仕事の中に取り入れて
毎日する方法を考えることが重要だと思う、今日この頃。



上司に却下されたのは、内緒です。。。。。（＞＜）
 

仕事しながらダイエット

あなたは、忙しいですか？
きっと、忙しいと思います。

ストレスも溜めてるんじゃないでしょうか？


そして、１日の大半をオフィスで過ごしているんじゃないですかっ！！

そして１週間のうち５日～６日はオフィスにいるのでは！？


そんな、ほとんどの時間を過ごしているオフィスに居ながらにして
ダイエットができれば、やせるはずです。

そう！
毎日がダイエット。
普段がダイエット。


なにか、そんな事が出来ないか？？？？
そんなテーマで、考えてみるコーナーです。


(^-^)/

まさきちって、どんなやつ？

え～っと、まさきちってやつが、どんなヤツなのか？
簡単に紹介しておくことにします。



プロフィールでも使っている
画像です(^^ゞ

まさきち。

まぁ、おっさんです。

身長　　：　　１６３cm


■今までの体重の変化


結婚前（～25才）　　：　４９kg
結婚後（25～33才）　：　５３kg
お腹が出てきた～35才：　５５kgくらい
禁煙後にキタ～３６才：　６１kg（10ヶ月で6kg増）

2008年10月ダイエット開始

現在　　　　　　　　：　５７kg


■■■　ダイエットを始めたきっかけ　■■■


基本的に、ダイエットとは無縁なガリガリ体系でした。
163cmの49kgですから、痩せています。
女性から、羨ましいと言われることもあります。
本人としては、ガリガリ体系は気に入っていませんでした。
もうちょっと、太りたいとも思っていたくらいです。

体重を計ることもあまりなく、計ると言えば年１回の健康診断くらい
でしょうか。
で、、、毎回同じような体重。
興味も薄れていくわけですよ。


そんな体質の私でも、３０才過ぎると外見に少し変化が。。。
お腹が少し出てきたんですね。
でも、体重は大して増えず、いつ計っても５３kgくらい。


ところが・・・。

2007年に入ってすぐ、のちのちダイエットのきっかけになる
出来事が起きました。
気胸になって、入院したんです。

もともと、1日1箱半くらいタバコを吸っていました。
肺に穴があく気胸という病気になり、入院したのをきっかけにタバコを
辞めました。

タバコは気胸の直接的な原因ではないらいしですが、タバコが肺に
良くない事は当然知っています。
直接関係なくても、少しでも再発の可能性が減るなら・・・

と始めた禁煙。

半年くらいは、何の変化もなかったんですが。。。


半年くらい経過した当たりから、ご飯が美味しくなっていました。
当時は気づかなかったんですが、思い返してみると食べる量が
増えていました。

いつもなら、残してたご飯を、ぺろっと平らげているんです。


そんな変化に本人は気づかないまま、さらに数ヶ月。
あきらかな異変を感じていました。


最近、ズボンがきついな・・・・。
なんか、ベルトの上に肉がのってるのは、気のせい？？
ってか、食い込んでる？
体が重いぞ。。。なにこれ。

さらに、

最近、足の爪を切るために前かがみになると、息苦しい。。。
息を止めて、、、、爪をパチン・パチン。。。。ぷひゃー。

息苦しいっていうか、息が出来ないよ(^｡^;)

なんて事も、起こり始めました。



もともと、痩せていた私は、こういった経験が無いのでびっくり！

で、、、体重計に久しぶりに乗ってみると。。。６１kg　　orz...



め、めっちゃ、増えてる(￣□￣;)!!　ガーン




う～～ん。
ダイエット？


するの？



って、うやむやな日々を過ごしてた所に、あるテレビ番組がきっかけを
くれました。

2007年10月、Ｄ１っていうダイエット番組をたまたま見て、その時紹介
されていた


「朝バナナダイエット」


が、なんだか続けられそうっていう安易な理由でダイエットを始めました。



実にシンプルなダイエット方法で、何をすればいいのかが、分かりやすい！


１．朝はバナナと水だけにする。
２．昼・夜は特に規制なし。
３．ただし、寝る4時間前には夕食を済ます。


細かいルールは知りませんが、紹介してたルールはこれだけです。


こ、、、これなら、出来そう(*^^*)


そんな、単純な発想から、ダイエットを始めました(^-^)/


このブログは、そんなまさきちが、
ダイエットをする中で知った知識や、経験や、情報をお伝えしています。

※個人的な意見を多く含んでいますので、ここで得た情報を元に実践
される場合は、ご自分でも調べて納得した上で行って頂きますよう
よろしくお願いします。