あのダイエットが、モニター募集。

いろんなダイエット方法が世の中にはあります。
人から聞いた方法や、インターネットなんかで無料で手に入る情報、
雑誌だったり、ダイエット本、ＤＶＤやサプリメント。

いろいろあるダイエット方法の中で、
２００９年１月「世界仰天ニュース」でも取り上げられた
「ナガダイ」というのを知ってますか？？

現在も、販売しているダイエット方法をまとめた教材です。

興味ある人は、こちらのページを見てください。
詳しく説明してあります。



・・・ですが、興味あるなら、この記事の続きを先に読んでもらったほうが・・・。

モニターを募集してるらしいのです。

食べた分だけ、お腹につくぞ(^^ゞ

ダイエットしてますか？？

ここ2週間ほど、だいぶ荒れてます(^^ゞ
詳しい食生活は、「カラダカラ」に記録してあるので、そちらを見てもらうとして、
間食するわ、ケーキだシュークリームだ、夜食でラーメンと。。。

ダイエットとはかけ離れた食生活をしています。

驚いたのは、この食生活に比例して、ちゃ～～んとお腹が出てきたこと(^^ゞ
運動しないわ、間食するわで太らない方がおかしいかもですが、、、
見事に反映したんで、報告がてら書いちゃいます。


体重は、1kg増くらいなんですけどね。
運動しないんで、お腹がたるむんですかね？＿？）
ズボンがきつくなりました。



でも、でも、でも、
ちょっと落ち着いたので、以前のように歩いて食事にいったり、
量を減らしたりと、戻し始めています。

今日は、非常階段を登る運動も、再開！！
これまた、サボってたから、５階だての非常階段を屋上まで
登るのはしんどいです。

でも登ると、屋上からの景色に癒されます＾＾）
屋上からの景色は、こんな感じです。


どうです？
絶景とかじゃなく、普通の景色ですけど、結構気持ちいいですよ。


さて、あしたからも、ほどほどにがんばるぞ！！

(^-^)/

今週の食事は？

今日は、いつも記録している、食事の記録を貼り付けてみます＾＾）

結構いい加減ですが、付けてると気をつけなきゃ・・・とか、
あ～、、、今日は多かったなぁとか、最近乱れてるな(^^ゞ
とか、いろいろ感じることがあります。


記録するっていっても、こんな程度でも感じることは多くあるよ
っていう参考にしてみてください。

記録には、カラダカラっていうサイトを使っています。
詳しいことは、また記事として書こうと思ってますので、楽しみに＾＾）


◆月曜日◆

【食事の記録】
9時
120     kcal　　バナナ （2人前）             　　
13時
280     kcal　　マクドナルド コカ・コーラ J （1人前）       
420     kcal　　マクドナルド マックフライポテト M （1人前）   
385     kcal　　マクドナルド ベーコンレタスバーガー （1人前）    
23時
376     kcal　　チャーハン （1人前）
1582   kca　　（合計）              

ノートとして、日記みたいなのが書ける様になっています。

この日は、、、「ここ最近、忙しくて乱れてます(^^ゞ」　ってタイトルで、
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食生活も乱れ気味で、、、、、。
とてもダイエット中とは思えない内容が続いてますね(^^ゞ

運動も、サボり気味。
でも、今のところ５５キロ台をウロウロ＾＾

せっかく凹んだお腹は、キープできる程度に保っとかないとねd(^-^)
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こんなこと書いてました＾＾）


◆火曜日◆

9時
120     kcal　　バナナ （2人前）    
15時
420     kcal　　日清食品 カップヌードル カレー 85g （1人前）    
20時
145     kcal　　ティオグラトン チーズケーキ （1人前）   
22時
524     kcal　　そぼろ丼 （1人前）    
156     kcal　　レタスのミモザサラダ （1人前）    
1366   kcal　　（合計）


◆水曜日◆
9時
120     kcal　　バナナ （2人前）   
13時
439     kcal　　醤油ラーメン （1人前）    
235     kcal　　ごはん （1人前）    
128     kcal　　ウィンナー （2人前）   
924     kcal　　（合計）


今日の記録なので、まだ夕飯の記録はありません。
でも、翌日の朝には書くようにしています。


以前の記録とか見てみたいですか？
まさきちが、ここ１ヶ月どんな食事をしてきたかとか？

参考になるかもわかりませんが、興味があるようでしたら、
こちら　　から見れます＾＾）

まさきちのページに飛ぶので、「食事レポート」ってのを見て下さい。

※サイドバーにも、グラフが貼ってあるので、そちらからでもみれますよ。

２．続ける事の大切さ

続ける！

ダイエットの大前提じゃないでしょうか。


いろんなダイエット方法が、数え切れないほどあります。

食事制限するもの、サプリを利用する方法、運動する、記録を取る、
いろいろありますが、どれでも続ければ効果が出てくるし、やめれば
効果が無くなっていきます。



一時的にやせるだけでいい


っていう人って、いるのでしょうか？
2ヶ月かけて３kgやせたい！
でも、3kg減を達成したら、あとは元に戻ってもＯＫだよ。

そんな人ほとんど居ないですよね(^^ゞ
リバウンドしちゃったよ・・・ってガッカリするはずです。


例えば、ボクサーが試合に備えてとか、女優さんが役作りのためとか
一時的に痩せなきゃいけない理由がある人以外は、普通ダイエット
というと、痩せた後の体型を維持したいって思いますよね？


って事はですよ、ダイエットの効果が出てきて、体重が減ってきた、
体か引き締まってきたってなった後、それを維持する必要があります。

よねd(^-^)


だから、ダイエットの為に何か始めるとき、1年は続けようくらいの
気持ちで考えてみて、続けられそうな事だけをやっていく。

３日坊主で、良く挫折する人は、続ける事を第一に考えてみる事が
大切だと思います。


1年かぁ・・・・無理だよなぁ。。。

と思うなら、思い出してみて。
続かないって事は、途中でやめるってことで・・・・
途中でやめるってことは・・・・リバウンドするって言うか、
リバウンドしないまでも、元に戻っちゃうっていうか。


元に戻るなら、、、しないのと一緒。

そんな考え方も出来ます。



仕方ないなぁ、、、1年間、朝はバナナ食ってやるよ。


って大げさに決意しておくくらいしないと、３日坊主まっしぐら
間違いなしですよ。＾＾

せめて１年ってくらい思ってても、数ヶ月であきますから(^^ゞ



でも、あきるって事は興味が無くなるっていう意味もあるけど、
それだけと思ったら、大間違いですよ！！
人間続けると、慣れて当たり前になってきます。
刺激がないから、、あきる。　あきるって事は慣れてきたって事
でもあります。

最初は、がんばってても、慣れてくると普通になってきます。


朝バナナを続けながら、レコーディングダイエットもしてみるか？
運動もちょっとくらいなら・・・。


な～んて、余裕がでてくるはずですよ！


そんな時も、あまり増やしすぎず、プラスして続けられる事だけを
徐々に増やしていく事をお奨めします。

いきなり、１日１０キロ走るぞ！とか１時間歩こうとか考えると
１週間くらいは気合いで頑張れそうですが、、、
１ヶ月後続けている気がしません（^^ゞ


５分歩こうとか、近所のコンビニまで走って戻ってくるか、とか
そんな所からで、どうでしょう。

しかも、毎日って言わず、、、週３回はやろう。


そんなぐらいから、はじめてみたら良いと思います。
週３回、数分の事が続けられないなら、毎日１時間歩くとかは、
結局無理です。



私の場合は、こうやって無理しないように、辞める言い訳が無いように
少しずつダイエットに取り組んでいきました。


「一瞬だけ無理して、がんばらず、長く続けられそうな事だけ
継続してやってみよぉ～！！」

ヨガも面白い － WiiFit

先日、買ったwii Fitには、「ヨガ」っていうコーナーがあります。


画面上に、イケメン・・・とは言えないけど、お兄さんが出てきて
ヨガを教えてくれます。

ヨガをならってた人が、wii fitのヨガを見て、また再開したいなぁ～
なんて、話していました＾＾）



んで、どんな感じで教えてくれるかって言うと、こんな画面ですね。


■任天堂のWiiFit　紹介の中にある
ヨガをするときの画面がムービーでみれます。
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/training/yoga/index.html



腹式呼吸は全ての基本みたいです。


さらに、三日月のポーズなんてのをやってみます＾＾）



一見すると、ただ手を上にあげて、体を傾けてるだけにみえるんですが、、、


いざ、指示通りにやってみると、結構つかれます。
背中とか、脇腹とかの筋肉が伸びたり、、、つりそうになったり(^^ゞ
（普段使ってないんだなぁ～、、、この辺の筋肉）

結構つらい体制・・・って思ってからさらに、その姿勢をしばらく
キープしないといけません。
腹式呼吸しながら。

最初は、呼吸してる場合じゃないぜ。。。って思いながらなんとかクリア。


しかも、バランスボードの上で、その姿勢をとるのがミソ。


ちょっと、ずるして楽な体制でいると、重心が後ろにいっちゃったりして、
ずれるんですよねぇ。
で、、、画面には、重心を前の方にとか、この位置でキープして！とかが
表示されるので、ふらつかないようにキープする必要が出てくるわけです。



ちゃんと、サボれないようにできてやがる。。。良くできています。



逆に、真剣にやってると、重心も安定してきて、

「綺麗な姿勢です！」
「その調子」

みたいに、誉めてくれんですよね。(^^ゞ
ちょっと、嬉しい自分が居たりして。＾＾



ヨガ教室に通ってまでは・・・って人にも、お奨めな一品ですよ！

(^-^)/