http://sukkiridiet.blog.shinobi.jp/ ダイエットとは無縁だった私が、ある事がきっかけでダイエットを始めました。　ダイエットを進めていく過程で知った知識や、経験や、情報をお伝えしています。 Sun, 15 Mar 2009 11:27:00 GMT ja © Ninja Tools Inc. 人から聞いた方法や、インターネットなんかで無料で手に入る情報、
雑誌だったり、ダイエット本、ＤＶＤやサプリメント。

いろいろあるダイエット方法の中で、
２００９年１月「世界仰天ニュース」でも取り上げられた
「ナガダイ」というのを知ってますか？？

現在も、販売しているダイエット方法をまとめた教材です。

興味ある人は、こちらのページを見てください。
詳しく説明してあります。



・・・ですが、興味あるなら、この記事の続きを先に読んでもらったほうが・・・。

モニターを募集してるらしいのです。


つづきはこちら]]> お！得かも情報 http://sukkiridiet.blog.shinobi.jp/%E3%81%8A%EF%BC%81%E5%BE%97%E3%81%8B%E3%82%82%E6%83%85%E5%A0%B1/%E3%81%82%E3%81%AE%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%8C%E3%80%81%E3%83%A2%E3%83%8B%E3%82%BF%E3%83%BC%E5%8B%9F%E9%9B%86%E3%80%82 Sun, 15 Mar 2009 11:26:34 GMT sukkiridiet.blog.shinobi.jp://entry/16
ここ2週間ほど、だいぶ荒れてます(^^ゞ
詳しい食生活は、「カラダカラ」に記録してあるので、そちらを見てもらうとして、
間食するわ、ケーキだシュークリームだ、夜食でラーメンと。。。

ダイエットとはかけ離れた食生活をしています。

驚いたのは、この食生活に比例して、ちゃ～～んとお腹が出てきたこと(^^ゞ
運動しないわ、間食するわで太らない方がおかしいかもですが、、、
見事に反映したんで、報告がてら書いちゃいます。


体重は、1kg増くらいなんですけどね。
運動しないんで、お腹がたるむんですかね？＿？）
ズボンがきつくなりました。



でも、でも、でも、
ちょっと落ち着いたので、以前のように歩いて食事にいったり、
量を減らしたりと、戻し始めています。

今日は、非常階段を登る運動も、再開！！
これまた、サボってたから、５階だての非常階段を屋上まで
登るのはしんどいです。

でも登ると、屋上からの景色に癒されます＾＾）
屋上からの景色は、こんな感じです。


どうです？
絶景とかじゃなく、普通の景色ですけど、結構気持ちいいですよ。


さて、あしたからも、ほどほどにがんばるぞ！！

(^-^)/

]]> ダイエット日記 http://sukkiridiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E6%97%A5%E8%A8%98/%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%9F%E5%88%86%E3%81%A0%E3%81%91%E3%80%81%E3%81%8A%E8%85%B9%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%8F%E3%81%9E---%E3%82%9E Wed, 04 Mar 2009 12:51:25 GMT sukkiridiet.blog.shinobi.jp://entry/15
結構いい加減ですが、付けてると気をつけなきゃ・・・とか、
あ～、、、今日は多かったなぁとか、最近乱れてるな(^^ゞ
とか、いろいろ感じることがあります。


記録するっていっても、こんな程度でも感じることは多くあるよ
っていう参考にしてみてください。

記録には、カラダカラっていうサイトを使っています。
詳しいことは、また記事として書こうと思ってますので、楽しみに＾＾）


◆月曜日◆

【食事の記録】
9時
120     kcal　　バナナ （2人前）             　　
13時
280     kcal　　マクドナルド コカ・コーラ J （1人前）       
420     kcal　　マクドナルド マックフライポテト M （1人前）   
385     kcal　　マクドナルド ベーコンレタスバーガー （1人前）    
23時
376     kcal　　チャーハン （1人前）
1582   kca　　（合計）              

ノートとして、日記みたいなのが書ける様になっています。

この日は、、、「ここ最近、忙しくて乱れてます(^^ゞ」　ってタイトルで、
----------------------------------------------------------
食生活も乱れ気味で、、、、、。
とてもダイエット中とは思えない内容が続いてますね(^^ゞ

運動も、サボり気味。
でも、今のところ５５キロ台をウロウロ＾＾

せっかく凹んだお腹は、キープできる程度に保っとかないとねd(^-^)
----------------------------------------------------------
こんなこと書いてました＾＾）


◆火曜日◆

9時
120     kcal　　バナナ （2人前）    
15時
420     kcal　　日清食品 カップヌードル カレー 85g （1人前）    
20時
145     kcal　　ティオグラトン チーズケーキ （1人前）   
22時
524     kcal　　そぼろ丼 （1人前）    
156     kcal　　レタスのミモザサラダ （1人前）    
1366   kcal　　（合計）


◆水曜日◆
9時
120     kcal　　バナナ （2人前）   
13時
439     kcal　　醤油ラーメン （1人前）    
235     kcal　　ごはん （1人前）    
128     kcal　　ウィンナー （2人前）   
924     kcal　　（合計）


今日の記録なので、まだ夕飯の記録はありません。
でも、翌日の朝には書くようにしています。


以前の記録とか見てみたいですか？
まさきちが、ここ１ヶ月どんな食事をしてきたかとか？

参考になるかもわかりませんが、興味があるようでしたら、
こちら　　から見れます＾＾）

まさきちのページに飛ぶので、「食事レポート」ってのを見て下さい。

※サイドバーにも、グラフが貼ってあるので、そちらからでもみれますよ。




]]> ダイエット日記 http://sukkiridiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E6%97%A5%E8%A8%98/%E4%BB%8A%E9%80%B1%E3%81%AE%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E3%81%AF%EF%BC%9F Wed, 25 Feb 2009 12:28:51 GMT sukkiridiet.blog.shinobi.jp://entry/13 続ける！

ダイエットの大前提じゃないでしょうか。


いろんなダイエット方法が、数え切れないほどあります。

食事制限するもの、サプリを利用する方法、運動する、記録を取る、
いろいろありますが、どれでも続ければ効果が出てくるし、やめれば
効果が無くなっていきます。



一時的にやせるだけでいい


っていう人って、いるのでしょうか？
2ヶ月かけて３kgやせたい！
でも、3kg減を達成したら、あとは元に戻ってもＯＫだよ。

そんな人ほとんど居ないですよね(^^ゞ
リバウンドしちゃったよ・・・ってガッカリするはずです。


例えば、ボクサーが試合に備えてとか、女優さんが役作りのためとか
一時的に痩せなきゃいけない理由がある人以外は、普通ダイエット
というと、痩せた後の体型を維持したいって思いますよね？


って事はですよ、ダイエットの効果が出てきて、体重が減ってきた、
体か引き締まってきたってなった後、それを維持する必要があります。

よねd(^-^)


だから、ダイエットの為に何か始めるとき、1年は続けようくらいの
気持ちで考えてみて、続けられそうな事だけをやっていく。

３日坊主で、良く挫折する人は、続ける事を第一に考えてみる事が
大切だと思います。


1年かぁ・・・・無理だよなぁ。。。

と思うなら、思い出してみて。
続かないって事は、途中でやめるってことで・・・・
途中でやめるってことは・・・・リバウンドするって言うか、
リバウンドしないまでも、元に戻っちゃうっていうか。


元に戻るなら、、、しないのと一緒。

そんな考え方も出来ます。



仕方ないなぁ、、、1年間、朝はバナナ食ってやるよ。


って大げさに決意しておくくらいしないと、３日坊主まっしぐら
間違いなしですよ。＾＾

せめて１年ってくらい思ってても、数ヶ月であきますから(^^ゞ



でも、あきるって事は興味が無くなるっていう意味もあるけど、
それだけと思ったら、大間違いですよ！！
人間続けると、慣れて当たり前になってきます。
刺激がないから、、あきる。　あきるって事は慣れてきたって事
でもあります。

最初は、がんばってても、慣れてくると普通になってきます。


朝バナナを続けながら、レコーディングダイエットもしてみるか？
運動もちょっとくらいなら・・・。


な～んて、余裕がでてくるはずですよ！


そんな時も、あまり増やしすぎず、プラスして続けられる事だけを
徐々に増やしていく事をお奨めします。

いきなり、１日１０キロ走るぞ！とか１時間歩こうとか考えると
１週間くらいは気合いで頑張れそうですが、、、
１ヶ月後続けている気がしません（^^ゞ


５分歩こうとか、近所のコンビニまで走って戻ってくるか、とか
そんな所からで、どうでしょう。

しかも、毎日って言わず、、、週３回はやろう。


そんなぐらいから、はじめてみたら良いと思います。
週３回、数分の事が続けられないなら、毎日１時間歩くとかは、
結局無理です。



私の場合は、こうやって無理しないように、辞める言い訳が無いように
少しずつダイエットに取り組んでいきました。


「一瞬だけ無理して、がんばらず、長く続けられそうな事だけ
継続してやってみよぉ～！！」



]]> ダイエットを始めようと思ったら http://sukkiridiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%92%E5%A7%8B%E3%82%81%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%A8%E6%80%9D%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%82%89/%EF%BC%92%EF%BC%8E%E7%B6%9A%E3%81%91%E3%82%8B%E4%BA%8B%E3%81%AE%E5%A4%A7%E5%88%87%E3%81%95 Tue, 24 Feb 2009 12:56:36 GMT sukkiridiet.blog.shinobi.jp://entry/12
先日、買ったwii Fitには、「ヨガ」っていうコーナーがあります。


画面上に、イケメン・・・とは言えないけど、お兄さんが出てきて
ヨガを教えてくれます。

ヨガをならってた人が、wii fitのヨガを見て、また再開したいなぁ～
なんて、話していました＾＾）



んで、どんな感じで教えてくれるかって言うと、こんな画面ですね。


■任天堂のWiiFit　紹介の中にある
ヨガをするときの画面がムービーでみれます。
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/training/yoga/index.html



腹式呼吸は全ての基本みたいです。


さらに、三日月のポーズなんてのをやってみます＾＾）



一見すると、ただ手を上にあげて、体を傾けてるだけにみえるんですが、、、


いざ、指示通りにやってみると、結構つかれます。
背中とか、脇腹とかの筋肉が伸びたり、、、つりそうになったり(^^ゞ
（普段使ってないんだなぁ～、、、この辺の筋肉）

結構つらい体制・・・って思ってからさらに、その姿勢をしばらく
キープしないといけません。
腹式呼吸しながら。

最初は、呼吸してる場合じゃないぜ。。。って思いながらなんとかクリア。


しかも、バランスボードの上で、その姿勢をとるのがミソ。


ちょっと、ずるして楽な体制でいると、重心が後ろにいっちゃったりして、
ずれるんですよねぇ。
で、、、画面には、重心を前の方にとか、この位置でキープして！とかが
表示されるので、ふらつかないようにキープする必要が出てくるわけです。



ちゃんと、サボれないようにできてやがる。。。良くできています。



逆に、真剣にやってると、重心も安定してきて、

「綺麗な姿勢です！」
「その調子」

みたいに、誉めてくれんですよね。(^^ゞ
ちょっと、嬉しい自分が居たりして。＾＾



ヨガ教室に通ってまでは・・・って人にも、お奨めな一品ですよ！

(^-^)/


]]> 運動してダイエット http://sukkiridiet.blog.shinobi.jp/%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%81%97%E3%81%A6%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%82%82%E9%9D%A2%E7%99%BD%E3%81%84%E3%80%80%EF%BC%8D%E3%80%80wiifit Wed, 28 Jan 2009 10:24:50 GMT sukkiridiet.blog.shinobi.jp://entry/11
ダイエットし始めたときから、興味があった「Wii　Fit」。

wiiは既に持っていたので、「Wii　FIT」はゲームとしても
ダイエットの手助けとしても、運動不足の解消としても、
興味がありました。


3ヶ月前に、そんな気持ちが芽生えて、コツコツと購入費用を
貯めること３ヶ月！！

ついに、手に入りましたヾ(＠⌒▽⌒＠)ノワーイ！



テレビのCMや、噂には聞いてたけど、想像以上に面白い！

まず、家族で出来るってのが、いいですねぇ～。
起動してすぐに、家族（4人）全員の体重と体のバランスを
登録してみました。

これをするだけでも、「すごい左に重心傾いてるやん！」
とか、「あ～、体重下がってるよ」（この前計ったときより）
とか、「最近お腹出てきてるから～、、、ほらほら、体重
軽くやばくね～＾＾）」

とか、盛り上がっちゃいます。








そんな、ウィー　フィット（wii fit）。

今日は、マラソンに挑戦。
wii Fitのメニューから、マラソンが選べます。

で、wiiリモコンをポケットに入れて、走るマネをするわけです。


宣伝なんかで、その姿を見て、まねてるだけだしそんなに疲れないんじゃ？
と、甘く考えてたら。。。。


日頃の運動不足は、怖いですねぇ～。
２分くらいの、初級コースを走っただけで、、、足が・・(^^ゞ


テレビ画面の中で、コーチみたいな人が先導してくれるので、遅れないように
走らないといけないんですよ。

自分のペースで適当に出来るなら、そんなに疲れないんでしょうけど、
「ある程度のスピードを保って走る」
それが、何分も続く。

それだけで、運動不足が実感出来るくらい、疲れちゃいます。



サボれないように。
適度に負荷がかかるように。
飽きないように。


上手く考えてありますねぇ～。


wii。



これを持っている人は、お奨めです。
wiiも買おうと思うと、、、、ちょっと、割高ですからねぇ。。。


ヨガとか筋トレとかもあるので、徐々に紹介していきますね。

是非、あなたも　wii Fitデビューしてください(^-^)/


]]> 運動してダイエット http://sukkiridiet.blog.shinobi.jp/%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%81%97%E3%81%A6%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%88%9D%E5%BF%83%E8%80%85%E3%81%AB%E3%81%8A%E5%A5%A8%E3%82%81%EF%BC%81wiifit%EF%BC%88%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88%EF%BC%89 Mon, 26 Jan 2009 11:30:47 GMT sukkiridiet.blog.shinobi.jp://entry/10 って質問したら、「お腹」って応える人が多いいんじゃないかな。


お腹を集中的に、、、と思ったら、コアリズム


私もダイエットの、きっかけはお腹が出てきた事でした(^^ゞ
→プロフィール参照(*^^*）


そのお腹を、なんとかしたいと思って朝バナナしたり、歩いたり、
食事を気にしたりと言う事をしてきたわけですけど、それのみでは
限界が有るんですよね。

やっぱり、運動も取り入れていかないと。。。
引き締まってないと、見栄えも良くならないですしねd(^-^)


最初は、自己流で運動をはじめて、腹筋みたいな事とか足あげとか、
から挫折しない程度に生活に取り入れてみました。
いきなり激しい事をすると、3日坊主みたいなので終わっちゃう人も
多いと思うので、私はお奨めしません。
（※ビリーズブートキャンプは以前、入隊して１０分で挫折しました(^^ゞ）


まずは、生活の中に運動する時間を作る事。
これ、結構重要だと思います。





自己流2ヶ月ほど続けて、なんとなく動く事が苦にならなくなったある日、
以前から噂は聞いててしっていた、あるものの広告が目に入りました。


これです。





Beforeのお腹、見覚えがあるようなお腹＾＾）
そう、自分のお腹に似てたりしませんか？

それが、Afterでは、すっきりとしたお腹に変わってます。

どうです！？　この効果！



って、私じゃなく、クワバタさんが努力した結果ですね(^^ゞ

結果を出すために、毎日努力したんでしょうねぇ。
芸能人ですから、周囲からのサポートも有ったでしょう。


にしても、、、インパクト有りますよね(^^ゞ



って、事で手に入れちゃいました！！


コアリズム


すんごい、腰の動きです(^^ゞ
これだけ動かせば、お腹・腰あたりが嫌でも痩せそうですよ～。

むしろ、腹筋割れますね。


毎日の運動の中に、取り入れたいですね＾＾）
週に何回かをコアリズムにあてて、マイペースにやってきます。

コアリズムに飽きても、運動は続けた方がいいですからねぇ～。


よくある失敗談で、とりあえずダイエットみたいな感じで、コアリズム
だけ取り組んで、痩せたはいいけど何ヶ月かして飽きて、元通り・・・。


コアリズムに限らず、良くある話しです。


っと、、、こんな話しをしているのも、コアリズムを見ると分かるんですが、、、
腹筋を中心に結構速い動きを長い時間つづけなければいけません。

あたりまえですけど、見てるだけでは痩せないですからね(^｡^;)


飽き性で、長続きしない人は、ちょっとした運動（腹筋とか歩くとか）を
してみて運動が続けられそうなら、1ヶ月はやってみようとか思えるように
なってから購入を考えた方がいいかもです。



コアリズム公式サイト　（動画も見れます）


(^-^)/
]]> 運動してダイエット http://sukkiridiet.blog.shinobi.jp/%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%81%97%E3%81%A6%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%83%BB%E3%81%8A%E8%85%B9%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%88%E3%81%B0%E3%80%81%E3%82%B3%E3%82%A2%E3%83%AA%E3%82%BA%E3%83%A0%EF%BC%88core%20rhythm%EF%BC%89 Fri, 09 Jan 2009 06:04:33 GMT sukkiridiet.blog.shinobi.jp://entry/8 発電しながら仕事をするって方法。


エアロバイクを1日中しながら、仕事が出来たら激やせだ！


という発送から来てるわけですけど・・・・

コクヨさんが作ってるんですね(^^ゞ
実物があるとは、思いませんでした。

それが、こちら。


「自転車デスク」

という名前らしい。
まだ試作品かな。

コクヨフェアで紹介
されたものです。



http://www.itmedia.co.jp/bizid/articles/0811/20/news111.html
上記URLでは、動画もみれます＾＾



発電した電気は、机のコンセントから使えるらしいです。

これ、パソコンの電力はまかなえないでしょうけど、コンセントから
電源を取っておいて、適度にこがないと電力不足でパソコンが
止まるようにしたら使えますねぇ(^^ゞ


机と一体型じゃなくても、椅子と一体型とか、まったくの別ものでも
いいですもんねぇーーー。


パソコンの電源が切れなくても、パソコンに管理ソフトが入ってて、
注意されるだけでも、良いかもです＾＾）


「さぼってるよ～。　ちゃんとこいで！！！」

って。

タオル片手に事務作業(^^ゞ　痩せそうです。　　(^-^)/
]]> オフィスでダイエット http://sukkiridiet.blog.shinobi.jp/%E3%82%AA%E3%83%95%E3%82%A3%E3%82%B9%E3%81%A7%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E3%81%82%E3%82%8B%E3%82%93%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%AD%E3%81%87---%E3%82%9E%E3%80%80%E7%99%BA%E9%9B%BB%E6%9C%BA Mon, 05 Jan 2009 06:13:08 GMT sukkiridiet.blog.shinobi.jp://entry/7 何ダイエットから始めようか？？


そんな悩みを、あなたは抱えていないですか？

あのダイエットって効果あるのかなぁ？
いや、こっちのダイエットの方が良いかも？


実際のところ、どのダイエット方法も正しくやれば効果があり、
どのダイエット方法も失敗する要素を持っています。


必ず誰にでも効果があり、挫折や失敗があり得ないダイエットが
登場したら、、、、、、

それ以外のダイエット方法って・・・

いらないですよね？



でも、今日の時点で、ダイエット方法は無数にあります。

つまり、簡単で楽で、勝手に痩せていくみたいな魔法のような
ダイエットは無いわけです。



だからこそ！


なんですが、簡単な所から始めるのが良いんじゃないでしょうか?

ねっｄ（＾－＾）



私の場合、まず最初の１ヶ月くらいは、たまに体重を計る・・・・
なんていう所から始まりました。

毎日、朝・晩と体重を計るだけっていう、「計るだけダイエット」にも
なっていない状態です。


まず、自分の体重を知る事。
その体重が、はかり始めた頃より増えてる・・・
という事実を知ること。

増えてるかも、、、、じゃなく、増えてるって認識すること。


これが、重要ですねｄ（＾－＾）


そして、「朝バナナダイエット」を始めました(^^ゞ





理由は、いたって簡単


「続けられそう」


これです。

続けられる事を選ぶ事。
それは、ずっとダイエットに興味を持った状態を維持できる事。

簡単な事でも、続ける決心が付かない。
もし、あなたが、そういう状態なら・・・・・・・・

まだ、ダイエットしなくてもなんとかなるか(^^ゞ


って、心のどこかで思ってるんでしょうね～～きっと。
決心できるときが、来るはずです。


その時が、ダイエット開始のタイミングなのかも知れませんね。

(^-^)/



]]> ダイエットを始めようと思ったら http://sukkiridiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%92%E5%A7%8B%E3%82%81%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%A8%E6%80%9D%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%82%89/%EF%BC%91%EF%BC%8E%E4%BD%95%E3%81%8B%E3%82%89%E5%A7%8B%E3%82%81%E3%82%8B%EF%BC%9F Sat, 03 Jan 2009 01:38:55 GMT sukkiridiet.blog.shinobi.jp://entry/6
「このままではいけない・・・、痩せるんだ」


そう思ったあなたなら、できるはずです。
１つづつ、一歩づつ、確実に前に進みましょう。


その為に、まずしなければいけないので、ダイエットっていう事に
対して興味を持ち、接する時間を増やさないといけません。

「知識だけ溜め込んで、ダイエットしてる気分になろう」

って、言っているわけじゃなく、まずあなたはダイエットというか
カロリーやGI値、基礎代謝などなど、ダイエットに取り組んでいる
人なら必ず知って居るであろう事を知らないのです。



ダイエットしてる人が、必ず行っているような事をしていないのです。


まず、今日、体重を量ってみましょう。
何kgでしたか？

明日も同じ時間に計ってみましょう。
何㎏でしたか？
変化はあったのでしょうか？
かわらずですか？

1週間後はどうでしょう？


毎日、はかる事ってめんどくさいですか？

「計るだけダイエット」っていうのが、あるくらいです。
意識するだけでも、変わってくるんですねぇ。




今まで、ダイエットや痩せる事に興味がなかった、あなたが
変わって行く瞬間です。

ダイエットと向き合う準備が出来たなら、この先もっと興味深い
事実を知ることになると思います。


わたしが、そうだったように。。。(^-^)/




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